Une relaxation

Diverses formes de relaxation sont proposées, visant la détente physique et mentale.

Un travail corporel

Des gestes conscients, des enchaînements, des postures structurées et progressives sont proposés, en lien avec la respiration.

Des pratiques respiratoires

Il s’agit de réapprendre à utiliser toute sa capacité respiratoire, à affiner sa respiration, à améliorer la perception de l’énergie et à augmenter sa vitalité.

Un travail mental

Des exercices de concentration permettent de stabiliser et mieux utiliser son mental, d’améliorer l’efficacité dans l’action.

Une meilleure capacité de concentration permet de vivre l’instant présent plus pleinement et d’en jouir ; elle permet également de s’ouvrir progressivement à d’autres plans de conscience.

Un moment de réflexion et d’échange

En fin de cours, on peut prendre quelques minutes d’échange sur le vécu de la séance.

POUR QUEL PUBLIC ?

Différents cours sont proposés, répartis en trois niveaux : débutant, intermédiaire et confirmé.

Ces cours sont ouverts à tous, adolescents et adultes, quel que soit le degré d’aptitude physique.

L’essentiel est de pratiquer sans esprit de compétition avec soi-même ou avec les autres, en pleine conscience et respect de ses propres possibilités et limites.