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Une relaxation
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Diverses formes de relaxation sont proposées, visant la détente physique et mentale.
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Un travail corporel (ASANA)
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Des gestes conscients, des enchaînements, des postures structurées
et progressives sont proposés, en lien avec la respiration.
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Des pratiques respiratoires (PRANAYAMA)
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Il s’agit de réapprendre à utiliser toute sa capacité respiratoire,
à affiner sa respiration, à améliorer la perception de l’énergie et à
augmenter sa vitalité.
La pratique permet également de stabiliser le mental et améliorer la concentration.
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Un travail mental (DHARANA et DHYANA)
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Des exercices de concentration permettent de stabiliser et mieux utiliser son mental,
d’améliorer l’efficacité dans l’action.
Une meilleure capacité de concentration permet de vivre l’instant présent plus
pleinement et d’en jouir ; elle permet également de s’ouvrir progressivement à
d’autres plans de conscience et à l'état de méditation.
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Un moment de réflexion et d’échange
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En fin de cours, on peut prendre quelques minutes d’échange sur le vécu de la séance.
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POUR QUEL PUBLIC ?
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Différents cours sont proposés, répartis en trois niveaux : débutant, intermédiaire
et confirmé.
Ces cours sont ouverts à tous, adolescents (à partir de 16 ans) et adultes, quel que soit le degré
d’aptitude physique.
Cours spécial "yoga en douceur" destiné aux personnes ayant un soucis de santé, un handicap ou un âge avancé.
L’essentiel est de pratiquer sans esprit de compétition avec soi-même ou avec
les autres, en pleine conscience et respect de ses propres possibilités et limites.
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LES DOCUMENTS AUDIOS et VIDEOS SUIVANTS SONT STRICTEMENT DESTINES AUX ELEVES DU CENTRE, CEUX-CI ETANT DEJA PREVENUS DES PRECISIONS ET CONTRE-INDICATIONS NECESSAIRES A UNE BONNE PRATIQUE DANS DE BONNES CONDITIONS ET A MOINDRE RISQUE
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ENREGISTREMENTS AUDIOS :
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PRANAYAMA (RESPIRATIONS) :
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PRANAYAMA 1 : généralité et réflexions
audio
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PRANAYAMA 2 : respiration abdominale
audio
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PRANAYAMA 3 : respiration complète et rythme Langhana
audio
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PRANAYAMA 4 : Nadi Shodhana (respiration alternée)
audio
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RELAXATIONS :
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RELAXATION HAVRE DE PAIX
audio
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RELAXATION CONTRACTION/DECONTRACTION
audio
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RELAXATION VOYAGE AU PAYS DE L'ENFANCE
audio
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MEDITATIONS :
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MEDITATION GRATITUDE ET SOURIRE INTERIEUR
audio (mars)
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MARCHE MEDITATIVE
audio (avril)
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SE LAVER LES MAINS - MEDITATION DANS L'ACTION
audio (mai)
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MEDITATION SUR LE MASQUE
audio (15/06/2020)
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PRATIQUES :
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YOGA SUR CHAISE AVEC BALLON
audio
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REFLEXIONS SUR DES TEXTES DU YOGA
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POURQUOI PRATIQUER ?
audio (10/05/2020)
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YOGA SUTRA 1 : Yama - les règles de vie dans la relation à l'autre
audio
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YOGA SUTRA 2 : Niyama - les règles de vie dans la relation à soi même
audio
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YOGA SUTRA 3 : Yama et Niyama - applications à une séance de yoga
audio
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YOGA SUTRA 4 : Asana - la posture
audio
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YOGA SUTRA 5 : Pranayama - la pratique de la respiration
audio
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YOGA SUTRA 6 : Pratyhara - le retrait des sens
audio
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YOGA SUTRA 7 : Dharana - Dhyana et Samadhi
audio
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VIDEOS :
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ENCHAINEMENTS:
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SALUTATION AU SOLEIL NIVEAU DEBUTANT
Film
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SALUTATION AU SOLEIL NIVEAU INTERMEDIAIRE
Film
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SALUTATION AU SOLEIL NIVEAU CONFIRME
Film
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SALUTATION SUR CHAISE (Yoga douceur par Eva)
Film (10/05/2020)
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SALUTATION AU SOLEIL - 1 (par Eva)
Film (17/05/2020)
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SALUTATION AU SOLEIL - 2 (par Eva)
Film (24/05/2020)
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DANSE COSMIQUE - MOUVEMENTS PRELIMINAIRES
Film
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ASHTAKARANA - SERIE 1
(8 mouvements fondamentaux de la colonne)
Film
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ASHTAKARANA - SERIE 2
(8 mouvements fondamentaux de la colonne)
Film
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ASHTAKARANA - SERIE 3
(8 mouvements fondamentaux de la colonne)
Film (26/04/2020)
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3 ENCHAINEMENTS DOUX POUR LA COLONNE
Film (07/06/2020)
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ENCHAINEMENTS DES CINQ MOUVEMENTS TIBETAINS
Film (15/06/2020)
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YOGA DOUCEUR - ASHTAKARANA 01
(8 mouvements fondamentaux de la colonne)
Film
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YOGA DOUCEUR - ASHTAKARANA 01 POUR EPAULES FRAGILES
(8 mouvements fondamentaux de la colonne)
Film
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