Une relaxation

Diverses formes de relaxation sont proposées, visant la détente physique et mentale.

Un travail corporel (ASANA)

Des gestes conscients, des enchaînements, des postures structurées et progressives sont proposés, en lien avec la respiration.

Des pratiques respiratoires (PRANAYAMA)

Il s’agit de réapprendre à utiliser toute sa capacité respiratoire, à affiner sa respiration, à améliorer la perception de l’énergie et à augmenter sa vitalité.
La pratique permet également de stabiliser le mental et améliorer la concentration.

Un travail mental (DHARANA et DHYANA)

Des exercices de concentration permettent de stabiliser et mieux utiliser son mental, d’améliorer l’efficacité dans l’action.

Une meilleure capacité de concentration permet de vivre l’instant présent plus pleinement et d’en jouir ; elle permet également de s’ouvrir progressivement à d’autres plans de conscience et à l'état de méditation.

Un moment de réflexion et d’échange

En fin de cours, on peut prendre quelques minutes d’échange sur le vécu de la séance.

POUR QUEL PUBLIC ?

Différents cours sont proposés, répartis en trois niveaux : débutant, intermédiaire et confirmé.

Ces cours sont ouverts à tous, adolescents (à partir de 16 ans) et adultes, quel que soit le degré d’aptitude physique.

Cours spécial "yoga en douceur" destiné aux personnes ayant un soucis de santé, un handicap ou un âge avancé.

L’essentiel est de pratiquer sans esprit de compétition avec soi-même ou avec les autres, en pleine conscience et respect de ses propres possibilités et limites.

LES DOCUMENTS AUDIOS et VIDEOS SUIVANTS SONT STRICTEMENT DESTINES AUX ELEVES DU CENTRE, CEUX-CI ETANT DEJA PREVENUS DES PRECISIONS ET CONTRE-INDICATIONS NECESSAIRES A UNE BONNE PRATIQUE DANS DE BONNES CONDITIONS ET A MOINDRE RISQUE

ENREGISTREMENTS AUDIOS :

PRANAYAMA (RESPIRATIONS) :

PRANAYAMA 1 : généralité et réflexions audio

PRANAYAMA 2 : respiration abdominale audio

PRANAYAMA 3 : respiration complète et rythme Langhana audio

PRANAYAMA 4 : Nadi Shodhana (respiration alternée) audio

RELAXATIONS :

RELAXATION HAVRE DE PAIX audio

RELAXATION CONTRACTION/DECONTRACTION audio

RELAXATION VOYAGE AU PAYS DE L'ENFANCE audio

MEDITATIONS :

MEDITATION GRATITUDE ET SOURIRE INTERIEUR audio (mars)

MARCHE MEDITATIVE audio (avril)

SE LAVER LES MAINS - MEDITATION DANS L'ACTION audio (mai)

MEDITATION SUR LE MASQUE audio (15/06/2020)

PRATIQUES :

YOGA SUR CHAISE AVEC BALLON audio

REFLEXIONS SUR DES TEXTES DU YOGA

POURQUOI PRATIQUER ? audio (10/05/2020)

YOGA SUTRA 1 : Yama - les règles de vie dans la relation à l'autre audio

YOGA SUTRA 2 : Niyama - les règles de vie dans la relation à soi même audio

YOGA SUTRA 3 : Yama et Niyama - applications à une séance de yoga audio

YOGA SUTRA 4 : Asana - la posture audio

YOGA SUTRA 5 : Pranayama - la pratique de la respiration audio

YOGA SUTRA 6 : Pratyhara - le retrait des sens audio

YOGA SUTRA 7 : Dharana - Dhyana et Samadhi audio

VIDEOS :

ENCHAINEMENTS:

SALUTATION AU SOLEIL NIVEAU DEBUTANT Film

SALUTATION AU SOLEIL NIVEAU INTERMEDIAIRE Film

SALUTATION AU SOLEIL NIVEAU CONFIRME Film

SALUTATION SUR CHAISE (Yoga douceur par Eva) Film (10/05/2020)

SALUTATION AU SOLEIL - 1 (par Eva) Film (17/05/2020)

SALUTATION AU SOLEIL - 2 (par Eva) Film (24/05/2020)

DANSE COSMIQUE - MOUVEMENTS PRELIMINAIRES Film

ASHTAKARANA - SERIE 1
(8 mouvements fondamentaux de la colonne) Film

ASHTAKARANA - SERIE 2
(8 mouvements fondamentaux de la colonne) Film

ASHTAKARANA - SERIE 3
(8 mouvements fondamentaux de la colonne) Film (26/04/2020)

3 ENCHAINEMENTS DOUX POUR LA COLONNE Film (07/06/2020)

ENCHAINEMENTS DES CINQ MOUVEMENTS TIBETAINS Film (15/06/2020)

YOGA DOUCEUR - ASHTAKARANA 01
(8 mouvements fondamentaux de la colonne) Film

YOGA DOUCEUR - ASHTAKARANA 01 POUR EPAULES FRAGILES
(8 mouvements fondamentaux de la colonne) Film