Contenu
Déroulé d'un cours
Une séance courante de yoga comporte les éléments suivants :-
Une relaxation
Diverses formes de relaxation sont proposées, visant la détente physique et mentale.
-
Un travail corporel (Asana)
Des gestes conscients, des enchaînements, des postures structurées et progressives sont proposés, en lien avec la respiration.
-
Des pratiques respiratoires (Pranayama)
Il s’agit de réapprendre à utiliser toute sa capacité respiratoire, à affiner sa respiration, à améliorer la perception de l’énergie et à augmenter sa vitalité. La pratique permet également de stabiliser le mental et améliorer la concentration.
-
Un travail mental (Dharana et Dhyana)
Des exercices de concentration permettent de stabiliser et mieux utiliser son mental, d’améliorer l’efficacité dans l’action.
Une meilleure capacité de concentration permet de vivre l’instant présent plus pleinement et d’en jouir ; elle permet également de s’ouvrir progressivement à d’autres plans de conscience et à l'état de méditation. -
Un moment de réflexion et d’échange
En fin de cours, on peut prendre quelques minutes d’échange sur le vécu de la séance.
Pour quel public ?
Différents cours sont proposés, répartis en trois niveaux : débutant, intermédiaire et confirmé.
Ces cours sont ouverts à tous, adolescents (à partir de 16 ans) et adultes, quel que soit le degré d’aptitude physique.
Cours spécial "yoga en douceur" destiné aux personnes ayant un soucis de santé, un handicap ou un âge avancé.
L’essentiel est de pratiquer sans esprit de compétition avec soi-même ou avec les autres, en pleine conscience et respect de ses propres possibilités et limites.
Enregistrements vidéos
Enchaînements
LES DOCUMENTS VIDEOS SUIVANTS SONT STRICTEMENT DESTINES AUX ELEVES DU CENTRE, CEUX-CI ETANT DEJA PREVENUS DES PRECISIONS ET CONTRE-INDICATIONS NECESSAIRES A UNE PRATIQUE DANS DE BONNES CONDITIONS ET A MOINDRE RISQUE.
- SALUTATION AU SOLEIL NIVEAU DEBUTANT
- SALUTATION AU SOLEIL NIVEAU INTERMEDIAIRE
- SALUTATION AU SOLEIL NIVEAU CONFIRME
- SALUTATION SUR CHAISE (Yoga douceur par Eva)
- SALUTATION AU SOLEIL - 1 (par Eva)
- SALUTATION AU SOLEIL - 2 (par Eva)
- DANSE COSMIQUE - MOUVEMENTS PRELIMINAIRES
- ASHTAKARANA - SERIE 1 (8 mouvements fondamentaux de la colonne)
- ASHTAKARANA - SERIE 2 (8 mouvements fondamentaux de la colonne)
- ASHTAKARANA - SERIE 3 (8 mouvements fondamentaux de la colonne)
- 3 ENCHAINEMENTS DOUX POUR LA COLONNE
- ENCHAINEMENTS DES CINQ MOUVEMENTS TIBETAINS
- YOGA DOUCEUR - ASHTAKARANA 01 (8 mouvements fondamentaux de la colonne)
- YOGA DOUCEUR - ASHTAKARANA 01 POUR EPAULES FRAGILES (8 mouvements fondamentaux de la colonne)
Enregistrements audios
LES DOCUMENTS AUDIOS SUIVANTS SONT STRICTEMENT DESTINES AUX ELEVES DU CENTRE, CEUX-CI ETANT DEJA PREVENUS DES PRECISIONS ET CONTRE-INDICATIONS NECESSAIRES A UNE PRATIQUE DANS DE BONNES CONDITIONS ET A MOINDRE RISQUE.
- PRANAYAMA 1 : généralité et réflexions
- PRANAYAMA 2 : respiration abdominale
- PRANAYAMA 3 : respiration complète et rythme Langhana
- PRANAYAMA 4 : Nadi Shodhana (respiration alternée)
Relaxations
- RELAXATION HAVRE DE PAIX
- RELAXATION CONTRACTION/DECONTRACTION
- RELAXATION VOYAGE AU PAYS DE L'ENFANCE
Méditations
- MEDITATION GRATITUDE ET SOURIRE INTERIEUR
- MARCHE MEDITATIVE
- SE LAVER LES MAINS - MEDITATION DANS L'ACTION
- MEDITATION SUR LE MASQUE
Pratiques
Réflexions sur les textes du Yoga
- POURQUOI PRATIQUER ?
- YOGA SUTRA 1 : Yama - les règles de vie dans la relation à l'autre
- YOGA SUTRA 2 : Niyama - les règles de vie dans la relation à soi même
- YOGA SUTRA 3 : Yama et Niyama - applications à une séance de yoga
- YOGA SUTRA 4 : Asana - la posture
- YOGA SUTRA 5 : Pranayama - la pratique de la respiration
- YOGA SUTRA 6 : Pratyhara - le retrait des sens
- YOGA SUTRA 7 : Dharana - Dhyana et Samadhi