Styles de Yoga proposés
Tous les styles de Yoga ont comme objectif l’union du corps et de l’esprit. Le Yoga permet d’augmenter votre bien être, vous aider à gérer le stress et améliorer votre forme physique. Vous aurez une meilleure conscience corporelle, plus de souplesse et de tonicité ainsi qu’une meilleure capacité respiratoire.
Hatha Yoga, avec Sébastien et Margot
Le HATHA YOGA est la forme traditionnelle du yoga, adaptée au mode de vie occidental, où les postures sont tenues avec un temps de pause entre elles. La précision posturale est de mise afin de respecter les alignements articulaires et l'anatomie de chacun.
Il permet d'améliorer la connaissance de soi sur les plans physique, psychique, mental et spirituel. La philosophie du Yoga s'installe dans la manière de vivre, en étant dans le respect de soi et d'autrui.
Yoga de l'énergie, avec Ora
Le YOGA DE L’ENERGIE est une forme de Hatha Yoga où l'accent est mis sur l'intériorité et le ressenti, tout en accordant une place importante à la précision posturale. Il présente une alternance entre des postures tenues dans le temps et des phases de récupération. Pendant les enchainements, la respiration est primordiale. Les phases d’inspiration et d’expiration sont guidées, ainsi que le lieu de la respiration pour favoriser la circulation de l'énergie. Vous découvrirez progressivement comment l'énergie alimente et régénère le corps. Ce Yoga est accessible à tous grâce à la progression proposée en "3 degrés", ou 3 niveaux, pour chaque posture. Il améliore votre concentration et prépare à la méditation.
Viniyoga, avec Sophie
Le VINIYOGA est une forme de Hatha yoga progressif et doux, où les postures sont associés au souffle. "Dans le Viniyoga, ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne". Ainsi, de nombreux ajustements vous sont proposées au cours de la séance. Vous vous trouvez relaxé et dynamisé à la fois.
Vinyasa Yoga, avec Elke et Maria
Le VINYASA YOGA est dynamique et précis. Les postures s'enchainent les unes après les autres dans un rythme qui peut être soutenu. Grâce à cet enchainement et l’exigence posturale, votre mental reste concentré. L'effort physique vous permet de vous dépasser et de faire reculer progressivement vos limites. A la fin de la séance, vous ressentirez un sentiment de détente et d'ouverture.
Yoga prénatal, avec Ora
(lien ici)Yoga douceur pour séniors et PMR, avec Ora et Sophie
(lien ici)
Yoga : origines et bienfaits
Les origines du Yoga
Le YOGA trouve ses origines en Inde. Ses plus anciennes traces datent d’il y a 6000 ans. Les premiers textes qui en traitent (les Upanishads) datent du VIIème siècle avant J.C. Il est ensuite présent dans toute la littérature spirituelle de l’Inde, relatif à des disciplines associant le corps et l’esprit. On le retrouve décrit d’une façon méthodique dans le Yoga Sutra de Patanjali, le Hatha-Yoga-Pradipika et la Shiva-Samhita etc…
Le mot YOGA vient d’une ancienne racine que nous pouvons retrouver en français dans les mots joindre, jonction, joug ; c’est l’idée d’unification intérieure. C’est l’union du corps et de l’esprit, du matériel et du spirituel, de l’humain et du divin, de tout ce qui est dualité, dans l’objectif d’aller vers l’Unité, l’harmonie, le UN ou le TOUT.
Même étant ancré en Inde dans un contexte spirituel, le Yoga n’a jamais eu une appartenance à quelque religion que ce soit. Il s’agit en fait de pratiques, disciplines sous-tendues par une philosophie de vie.
Les voies du Yoga sont multiples, ayant cependant le même but. Ce qui justifie cette multiplicité des voies et des pratiques, c’est la diversité des caractères, tendances, tempéraments humains. Ces voies visent à ce que chacun, dans sa vérité propre, puisse trouver les moyens d’évoluer.
Les huit membres du Yoga (Ashtangayoga)
C'est la base de la majorité des formes de Yoga pratiquées en occident.
Le Yoga est une discipline qui a pour base des pratiques posturales (physiques), respiratoires, mentales et méditatives.
Il vise, à travers l’équilibrage et l’harmonisation des énergies mises en jeu, à retrouver un état d’unité.
C’est une démarche globale et expérimentale qui comporte différentes techniques récapitulées dans l’ASHTANGA YOGA de Patanjali (ou les huit membres du Yoga) :
- YAMA, les règles de vie dans la relation aux autres,
- NIYAMA, les règles de vie dans la relation à soi-même,
- ASANA, la pratique posturale,
- PRANAYAMA, la pratique respiratoire,
- PRATYARA, le retrait des sens (l’écoute intérieure),
- DHARANA, la pratique de la concentration,
- DHYANA, la méditation,
- SAMADHI, l’état d’unité.
Les bienfaits du Yoga
Le Yoga est ouvert à tous, peu importe votre âge ou votre condition physique. Dans le Yoga, vous respectez votre corps et votre ressenti (fatigue, stress, maladie).
Ses bienfaits concernent autant les aspects physiques, psychiques que mentaux :
- Vous retrouvez en douceur souplesse et tonicité
- Vous améliorez votre conscience corporelle, la perception de vos limites, ce qui vous permet de les respecter (vous apprivoisez votre corps plutôt que le dresser)
- Il vous conduit à une meilleure capacité respiratoire
- Il permet une meilleure gestion du stress, plus de vitalité et plus d'efficacité dans l’action (vous êtes plus concentré sur le présent
Il vous aide à atténuer certains problèmes tels que :
- Insomnie
- Stress
- Mal de dos
- Difficulté de concentration
- Manque de confiance en soi
- Dépression ou émotivité exacerbée
La pratique en Occident
Comme en Inde, la pratique du Yoga en occident n’est liée à aucune appartenance religieuse ou dogmatique.
Le contexte occidental (en général un cours hebdomadaire) ne permettant pas couramment, comme en Inde, une pratique intensive et régulière (plusieurs heures quotidiennes), une adaptation du Yoga est donc nécessaire.
Cette adaptation peut se traduire par plusieurs aspects :
- préparation aux postures,
- multiplication des variantes simplifiées des postures,
- limitations dans certaines pratiques respiratoires,
- utilisation d’accessoires (coussins, cordelettes, tapis plus épais…)
Tout en gardant l’essence et le but de la posture, de façon à bénéficier de ses bienfaits, on permettra à l’élève de prendre la posture à sa mesure.
La pratique du Yoga devrait garder sa cohérence et son esprit c’est-à-dire une approche globale de l’être visant à créer un état de présence, d’harmonie et d’unité ce qui le différencie complètement de toute gymnastique douce.
Le lien corps esprit est constamment visé et privilégié.
La conscience du geste et du souffle est également une constante dans la pratique : on est invité à être présent au Présent.