Yoga prénatal

Le Yoga prénatal est idéal pour bien vivre votre grossesse et vous préparer physiquement et mentalement à l’arrivée de votre bébé. En cours individuels avec Ora, vous serez chouchoutée et bénéficierez des conseils les plus adaptés. Envie de partager cette expérience avec une amie ? Demandez nos cours de Yoga prénatal en duo.

Le Yoga maternité peut être pratiqué dès le début de la grossesse et jusqu’au terme (sauf contre-indication médicale).

Déroulement d'un cours de Yoga prénatal

Un cours de yoga prénatal comporte :

• Moment de connexion avec votre bébé :

  Développez la communication avec votre bébé par le toucher, la voix et le mouvement.

• Exercices d’assouplissement du bassin :

  Facilitez le passage de votre bébé pour un accouchement plus serein.

• Tonification du dos :

  Conservez une bonne posture pendant la grossesse, évitez le mal de dos et la sciatique.

• Travail du périnée :

  Apprenez à mieux ressentir et maitriser votre périnée, améliorez sa tonicité et sa souplesse.
  Ces exercices sont utiles pour la naissance et pour la récupération post accouchement.

• Exercices de respirations spécifiques pour l’accouchement :

  Développez votre capacité respiratoire, découvrez de nouvelles techniques respiratoires pour mieux gérer le jour J.

• Relaxation et visualisation de la naissance de manière positive :

  Développez votre confiance en vous, harmonisez votre corps et votre esprit, soyez plus sereine.

Votre cours s’adapte à vous ! Vous pouvez demander à travailler plus spécifiquement un aspect du Yoga prénatal, comme la respiration, ou une zone de votre corps qui en aurait besoin.

Durée : 1 heure
Tarifs :
- cours individuel : 50 euros
- cours particuliers en duo : 60 euros.

Bienfaits et objectifs du Yoga prénatal

Les professionnels de santé recommandent de conserver une activité physique adaptée durant la grossesse. Avec le Yoga prénatal, entraînez votre corps et aussi votre mental, apprenez à mieux respirer et à gérer votre stress. Vous pourrez accueillir avec plus de sérénité ces grands chamboulements que sont la grossesse et la naissance de votre bébé.

Le Yoga maternité vous aide à :

• Mieux connaître et préparer votre corps, notamment votre périnée et votre bassin
• Affronter plus sereinement votre accouchement
• Faciliter la récupération de votre périnée après l’accouchement
• Rester musclée, active
• Limiter les désagréments de la grossesse (mal de dos, sciatique, crampes, jambes lourdes)
• Renforcer votre endurance physique
• Découvrir de nouvelles techniques respiratoires
• Favoriser le lien avec votre bébé
• Augmenter votre force mentale
• Diminuer votre stress
• Améliorer votre confiance en soi et votre énergie
• Vous sentir plus détendue grâce à la relaxation
• Favoriser un bon sommeil et limiter les insomnies de la grossesse